Psiholog clinician, acreditat de Colegiul Psihologilor din România. Consilier psihologic. Experiența amplă de mamă: 11 ani care mi-au oferit o înțelegere reală a epuizării, vinovăției și echilibrului fragil dintre nevoile copilului și propriile nevoi.
Mulți oameni ajung în terapie spunând: Sunt doar obosit/ă, o să-mi revin după ce se mai liniștesc lucrurile. Însă acest când se mai liniștesc lucrurile nu vine prea curând. Între timp, oboseala devine cronică, apar probleme de somn, iritabilitate, cinism, uneori pierderea sensului, iar viața începe să se simtă ca o cursă pe care nu ai ales să o alergi,…
Senatul a votat împotriva recunoașterii oficiale a burnout-ului în România. În timp ce factorii de decizie au ales să ignore această criză de sănătate publică sub pretextul protejării intereselor economice, realitatea din teren rămâne neschimbată: epuizarea profesională este o afecțiune profundă, cu rădăcini biologice clare și consecințe devastatoare asupra individului. Oboseală sau Burnout? O Distincție Vitală Una dintre cele mai…
Ca psiholog și ca femeie, mă doare să scriu asta: abuzurile în terapie sunt reale, iar sistemul preferă tăcerea.
Mândria sănătoasă este combustibilul, nu inamicul tău. Descoperă știința din spatele succesului asumat și învață cum să te bucuri, în sfârșit, de cine ești. Imaginează-ți scena asta: tocmai ai reușit ceva important. Poate ai închis un deal uriaș, copilul tău a luat o notă bună datorită ajutorului tău, sau pur și simplu ai reușit să te ții de programul de…
Există relații în care totul pare să depindă de tine. Dacă nu întrebi cum îi e, nu ți se răspunde. Dacă nu propui să vă vedeți, nu se întâmplă. Dacă nu ești tu „motorul emoțional”, relația dispare. Așa ajungi să te întrebi: „Dacă n-aș mai da, ce s-ar mai întâmpla între noi?” Relațiile de tip „eu dau, tu stai” E…
Permite-mi să încep altfel. Nu cu o scenă de pe o canapea, ci cu o imagine pe care o văd, iar și iar, în spatele ușilor închise ale cabinetului: privirea unei femei excepționale care se descrie pe sine folosind cuvântul „eșec”. O mamă care tocmai a organizat o zi de naștere perfectă, dar se frământă pentru că a uitat să…
Terapia psihologică a evoluat mult în ultimele două decenii. Dacă înainte majoritatea ședințelor se desfășurau exclusiv în cabinet, astăzi terapia online este o alternativă validată științific și folosită pe scară largă. Numeroase studii (Luo et al. 2021) arată că eficacitatea consilierii psihologice online este comparabilă cu cea față în față, mai ales pentru tulburările de anxietate, depresia ușoară sau moderată…
În ultimii ani, instrumente precum ChatGPT au câștigat popularitate uriașă. Ele sunt folosite pentru a răspunde la întrebări, a genera idei, a învăța lucruri noi și, nu de puține ori, pentru a oferi sprijin emoțional. Mulți utilizatori descoperă că pot vorbi cu un AI despre problemele lor personale, iar răspunsurile primite sunt uneori calde, coerente și aparent empatice. Însă aici apare o problemă serioasă: ChatGPT nu este un psiholog, iar utilizarea lui ca substitut pentru terapie poate crea dependență psihologică și chiar riscuri pe termen lung.
Ce este anxietatea? Anxietatea este o reacție naturală a corpului tău la stres și pericol, menită să te protejeze.Dar ce se întâmplă când acest sistem de alarmă devine prea sensibil, declanșându-se fără un motiv real și afectându-ți viața de zi cu zi? În acest articol, vom explora cauzele anxietății, simptomele sale și strategiile practice prin care poți înțelege și gestiona…
Anxietatea în prezent, mai mult decât „doar stres” Probabil ai ajuns pe acest articol pentru că te confrunți cu momente în care inima îți bate mai tare fără motiv, te trezești noaptea cu gânduri care se învârt în cerc, sau eviți anumite situații pentru că „ce-o fi dacă…”. Dacă da, vreau să știi că nu ești singur și că ceea…
Ghid Complet pentru Părinți Responsabili În acest articol veți descoperi: Ce se Întâmplă cu Copiii Noștri? Semnale de Alarmă Comportamente Problematice Comune Observați aceste semne la copilul vostru? Impactul Psihologic al Falsei Independențe Efectele asupra dezvoltării copilului: Responsabilitățile Noastre ca Părinți: Să Fim Onești De Ce Am Ajuns Aici (Autoevaluare) Mulți dintre noi am cedat presiunilor sociale din dorința de…
Burnout-ul în prezent, mai mult decât oboseală Poate ai ajuns pe acest articol pentru că te-ai trezit dimineața și primul gând a fost „nu mai pot”. Sau poate pentru că ai ajuns să plângi în mașină după o zi obișnuită de muncă, fără să înțelegi de ce. Dacă da, vreau să știi că nu ești singur și că ceea ce…
O abordare științifică, dar și empatică. De la Instinct Sănătos la Anxietate Disfuncțională. Un articol scris de o mămică psiholog. Să fii părinte e o călătorie extraordinară, plină de bucurii imense, dar și de momente în care inima îți stă în loc. E normal să simți teamă, să te întrebi dacă faci totul bine și să te îngrijorezi pentru micuții…
Hai să vorbim despre identificare, nu diagnostic. Ai pățit-o și tu, nu? Citești un articol sau dai peste un reel cu „10 semne că ai ADHD” și, brusc, toate ți se potrivesc. Te trezești gândind:„Clar, am și eu asta. De-aia uit mereu unde îmi pun cheile!” sau „Evident că sunt nesigură în relații – nu vezi cum îmi verific telefonul…
Cum să fii puternic în adevăratul sens al cuvântului și să faci o schimbare reală în viața ta. Știi acele momente în care simți că trebuie să fii „dur” ca să faci față problemelor? Ei bine, din experiența mea în cabinet, am înțeles că adevărata forță vine din reziliență, nu din duritate. În loc să devii rigid ca o stâncă,…
Cum ne păstrăm conexiunea în cuplu în ciuda schimbărilor aduse de parentalitate? Cine „conduce” relația atunci când familia crește? Ei bine, în cuplu și familie, nu e vorba despre autoritate sau șefie, ci despre leadership relațional: capacitatea de a iniția dialog, de a susține emoțional, de a construi împreună în perioade de tranziție. Parentalitatea e, în sine, o succesiune de…
Ce poți face când copilul tău are o criză emoțională fără să ‘te pierzi’ și tu. Sunt momente în viața de părinte care ne apasă butoanele. O criză emoțională a copilului (țipete, lacrimi, uși trântite sau refuzuri încăpățânate) poate declanșa în tine propriile răni, nesiguranțe sau nevoi neîmplinite. Și-atunci… te trezești fie reacționând exagerat, fie simțindu-te complet neputincios. Vestea bună?…
Când ești răcită, obosită sau pur și simplu epuizată, nu doar corpul tău suferă. Și stima de sine poate avea de suferit, mai ales dacă ai crescut cu ideea că valoarea personală e legată de cât faci, cât duci, cât oferi. În astfel de zile, poate fi greu să te simți „suficientă”. Și totuși, tocmai în aceste momente fragile se…
Stresul la copii: Ce ne spune creierul lor și al nostru. Cum ne ajutăm reciproc Dragi părinți, prieteni și voi toți cei care navigați prin marea (uneori furtunoasă) a vieții de familie! Recunosc, de multe ori mă găsesc jonglând între rolul de mamă și cel de psiholog. Și, credeți-ma, uneori cele două pălării se încurcă într-un mod destul de amuzant…
Articolul face referință la grupa de varstă 7-12 ani Ca mamă și psiholog, știu cât de provocator poate fi momentul în care îți dai seama că propriul copil te-a mințit. Simți furie, confuzie, poate chiar vinovăție. E firesc. Dar e și un moment valoros: poți transforma această situație într-o lecție de viață, nu într-o ruptură de relație. 1. Respiră și…